أعراض نقص الفيتامينات الأساسية في الجسم

تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم وأدائه اليومي.

نقص أي من هذه العناصر قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية، بعضها قد يكون طفيفًا في البداية، لكنه قد يتطور إلى مضاعفات خطيرة إن لم يُعالج.

فيما يلي نظرة شاملة على أبرز أعراض نقص بعض الفيتامينات الأساسية.

فيتامين A (فيتامين العين والبشرة)

وظيفته:

يساعد على تحسين الرؤية، ويعزز صحة الجلد، ويقوي الجهاز المناعي.

أعراض النقص:

ضعف النظر، خاصةً في الليل.

جفاف الجلد وتشقق الشفاه.

ضعف في المناعة وزيادة التعرض للعدوى.

تقرحات في الفم أو جفاف في العينين.

فيتامين D (فيتامين الشمس)

وظيفته:

يدعم صحة العظام، ويساعد على امتصاص الكالسيوم، ويحسن المزاج.

أعراض النقص:

آلام مزمنة في العظام والعضلات.

ضعف عضلي عام.

تقلبات في المزاج، قد تصل إلى الاكتئاب.

تأخر التئام الجروح.

ضعف في جهاز المناعة وزيادة التعرض للأمراض الموسمية.

فيتامين B12 (فيتامين الطاقة العصبية)

وظيفته:

ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب.

أعراض النقص:

الشعور بالإرهاق المستمر حتى مع الراحة.

ضعف عام في الجسم.

تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.

مشاكل في الذاكرة أو التركيز.

شحوب البشرة أو اصفرارها.

ضيق في التنفس وخفقان القلب.

فيتامين B6 (فيتامين الوظائف الدماغية والجلدية)

وظيفته:

يساعد في إنتاج النواقل العصبية، ويؤثر على المزاج ووظائف الدماغ، ويساهم في الحفاظ على صحة الجلد.

أعراض النقص:

تعب مزمن وضعف عام.

تقلبات في المزاج وتهيّج.

اكتئاب أو شعور بالحزن دون سبب واضح.

التهابات جلدية، خاصةً حول الفم والعينين.

تشققات في زوايا الفم.

فقدان الشهية واضطرابات في النوم.

نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر على جودة الحياة بشكل كبير. من المهم الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالعناصر الأساسية، واستشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية.

الكشف المبكر والمعالجة السليمة يمكن أن يعيد التوازن للجسم ويمنع المضاعفات.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص الماء في الجسم: إنذار صامت يحتاج إلى الانتباه