أكد العديد من العلماء أن الجري لمسافات طويلة، أو أداء تمرينات رياضية شاقة في صالات الألعاب الرياضية، يساعد على النوم ليلًا.
فقد أجريت دراسة على أكثر من 30 ألف بالغ في منتصف العمر، ووجدت أنهم يحصلون على ضخ الدم بانتظام، من خلال ممارسة الرياضة.
وكانوا أقل عرضة للحاجة إلى حبوب لمساعدتهم على النوم، كما فحص باحثون نرويجيون السجلات الطبية للمتطوعين وبيانات الوصفات الطبية.
وأشارت النتائج إلى أن اللياقة البدنية يمكن أن تساعد أيضًا على النوم بشكل أفضل.
لذا فقد قرر الباحثون أن يقدمون نصيحة ممارسة الرياضة، لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم.
وذلك بعد أن أشارت النتائج إلى أن اللياقة البدنية، يمكن أن تساعد أيضًا على النوم بشكل أفضل”.
ويُعتقد أن تمارين القوة والتمارين الهوائية، مثل الجري وركوب الدراجات أو السباحة،
تعمل على تحسين النوم وتقليل الحاجة إلى أدوية النوم.
لكن الباحثين لم يشرحوا لماذا قد تخفف التمارين من مشاكل النوم.
وغالبا ما يسير الأرق إلى جانب القلق والاكتئاب لأن الأفكار المقلقة والتوتر يمكن أن يؤثر على النوم.
ونتيجة لذلك، يمكن أن تساعد التمارين في التغلب على الأرق من خلال تعزيز صحتك العقلية من خلال إطلاق الإندورفين.
اقرأ أيضًا: منظمة الصحة العالمية بصدد تغيير اسم فيروس جدري القرود
