مخاطر النوم أمام شاشات التليفزيون

يبدو أن عادة النوم على ضوء التلفزيون لها العديد من المخاطر التي قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة، وفقًا لما كشفته دراسة أميركية حديثة.

فقد درس باحثون في كلية الطب بجامعة نورث وسترن تأثير الضوء المحيط على الصحة وعادات النوم لدى 552 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 63 و84 عامًا.

ووجدوا أن أولئك الذين ينامون حتى مع أدنى إضاءة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

فيما ذكرت الباحثة الرئيسية في الدراسة، “فيليس زي”، لشبكة CNN،

إنه “يجب على الناس بذل قصارى جهدهم لتجنب أو تقليل كمية الضوء التي يتعرضون لها أثناء النوم”.

مقاومة الأنسولين

وبحسب الدراسة، فمن المرجح أن تحدث مقاومة الأنسولين في الصباح، بعد أن ينام الناس في غرفة ذات إضاءة خافتة، مثل تلك المنبعثة من جهاز التلفزيون.

كما يشار إلى أن مقاومة الإنسولين، ترتبط عادة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقد أظهرت البيانات أن 17.8% من المشاركين في الدراسة،

الذين ناموا بالإضاءة المحيطة، (أي المنبعثة من التلفزيون) ليلًا يعانون من مرض السكري، مقارنة بـ9.8% فقط، وهم الذين ناموا في الظلام بشكل عادي.

اضطرابات القلب والأوعية الدموية

وفي الوقت نفسه كان 40.7% من المشاركين، الذين ناموا في الإضاءة المحيطة،

يعانون من السمنة المفرطة، مقارنة بما يزيد قليلاً عن ربع المشاركين،

أي بنسبة 26.7%، وهم الذين ناموا في الظلام بشكل عادي.

فيما كشفت الدراسة أيضًا عن بعض الحقائق المزعجة الأخرى، التي تربط الضوء بالمشاكل الصحية.

فأولئك الذين ناموا في الضوء المحيط كانوا أكثر عرضة للبقاء مستيقظين في وقت لاحق، ليناموا بعد ذلك في اليوم التالي.

يذكر أن الأمر لا يقتصر فقط على أجهزة التلفاز التي يحذر خبراء النوم منها – حيث تتسبب الهواتف الذكية أيضًا في تشتيت الانتباه أثناء الليل.

اقرأ أيضاً: طرق آمنة تمكنك من الحفاظ على صحتك لفترة أطول