أكدت عدد من الدراسات والأبحاث فوائد شرب القهوة فى حدود معينة، ولكنها نبهت أيضًا إلى الأضرار التى يمكن أن تنتج عنها.
فقد نصحت مجلة “فرويندين”، بعدم تناول أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، على الرغم من فوائدها الكثيرة.
حيث شددت على أنه يجب التوقف عن شرب القهوة في حالة ظهور أي علامة من العلامات التالية:
حرقة المعدة
حيث يتسبب الكافيين في ظهور أعراض ارتجاع المريء، وهو ما يسري على المشروبات الغازية وحتى الشاي.
مشاكل في النوم أو القلق
فالكافيين يؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم والشعور القلق، لذلك فمن الأفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات.
زيادة الوزن
ان تناول القهوة قد يشعرك بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، ولكن الجسم يحتاج لتناول الطعام بكميات كبيرة، بعد زوال هذا التأثير.
كما أن استبدال وجبة غذائية بمشروب القهوة، قد يخل بوظائف الجسم ويزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
ظهور أعراض انسحاب
هي أعراض تصيب الشخص عند الإقلاع عن مادة معينة، أو الشعور بالتعب،
حيث تصيب هذه الأعراض الشخص الذي لم يتمكن من شرب قهوته المعتادة، وهكذا فإن ذلك يعتبر إشارة لضرورة تقليل كمية القهوة.
ولكن يبدو أن القهوة بريئة من تهمة التأثير السلبي على الصحة وخصوصًا صحة القلب.
فقد أظهرت إحدى الدراسات، أن شرب القهوة من شأنه أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
حيث وجد بعض الباحثين الذين قاموا بتحليل بيانات 382 ألف شخص في المملكة المتحدة لتتبع عادات الصحة لمدة تصل إلى 10 سنوات،
أن شرب ما بين كوبين و3 أكواب من القهوة يوميًا من شأنه أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 15% مقارنة بعدم شرب أي منها.
اقرأ أيضاً: أطعمة يجب تجنبها على الموائد الرمضانية
