كيف تكافحين شيخوخة البشرة بالاعتماد على الغذاء الصحي

كوسيلة سريعة لمحاربة الترهلات ومظهرها الغير مرغوب فيه على البشرة، تعتمد الكثير من النساء على مستحضرات التجميل المتخصصة في ذلك.

ومن ناحية أخرى، تعتمد نساء أخريات على وسائل تدليك البشرة والكريمات المرطبة والمتخصصة في تغذية البشرة للحصول على نضارة دائمة.

العناية بالبشرة تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على إشراق البشرة، كذلك العناصر الغذائية لها دور كبير في تأخير ظهور علامات الشيخوخة لدى المرأة.

• أفضل عناصر غذائية لمكافحة شيخوخة البشرة

• اللوز

عنصر غذائي رائع وفعال لمكافحة شيخوخة البشرة.

يساعد اللوز في تخفيف علامات التقدم في العمر، وتخفيف آثار الخطوط الرفيعة.

يرجع هذا لاحتواءه على نسبة عالية جداً من فيتامين E المحارب للجفاف، والذي يحافظ على مرونة البشرة ونعومتها.

كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

لذلك ننصحك بالحرص على تناول اللوز بشكل يومي كوجبة أساسية في روتينك الغذائي.

• الرمان

الرمان غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة أيضاً التي تعمل على تحفيز الجسم لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساهم بشكل فعال في تقليل البقع الداكنة والخطوط الرفيعة.

يساعد الرمان لغناه بمضادات الأكسدة على تقليل الأمراض الالتهابية مثل حب الشباب والإكزيما عبر زيادة معدلات تجديد الخلايا.

• الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تقاوم إلتهابات الجسم، وتعطي بشرة ناعمة.

هذا بجانب أن الأفوكادو غني بعدة فيتامينات تساعد في حماية البشرة من ظهور التجاعيد.

الأفوكادو ثمرة غنية بالماغنسيوم الذي يساهم في منح البشرة مظهر صحي ونضر.

تناولي حبة أفوكادو يومياً لتساعدي بشرتك في الحفاظ على شبابها.

اقرأِ أيضاً: الكوليسترول الجيد ضروري من أجل التمتع بقلب سليم