تعتبر الأفكار السلبية الغير مرغوب فيها، جزءًا من حياتنا، وبالرغم من ذلك يجب ألا ندعها تسيطر على تفكيرنا، وفقًا للكاتب جيرالد سينكلير.
فنحن نقضي وقتًا طويلًا في التفكير بطريقة سلبية، حول حياتنا ومستقبلنا أكثر مما ينبغي.
ولذلك فإن مسألة التخلص من هذه الأفكار السلبية، يعد أمرًا بالغ الأهمية.
وفي تقرير نشر لسينكلير على موقع “أورانس أكت” الأميريكي قال: “أننا نهيىء أنفسنا للفشل، عندما نفكر بطريقة سبية.
وستكون النتائج أفضل بكثير، كلما دربنا عقولنا أكثر على التفكير بطريقة إيجابية”.
وهنا سنقدم بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الأفكار السلبية:
كن لطيفا مع نفسك
أحيانًا قد ننسى مدى الأهمية لأن نكون لطفاء مع أنفسنا، مثلما نتعامل مع الاخرين.
فإذا كنت غير قادر على أن تتصرف بقسوة مع الأخرين، فلا تسمح لعقلك أن يكون قاسيًا معك.
حدد مصدر الأفكار السلبية
عليك محاولة تحديد المصدر الذي تنبع منه الأفكار السلبية، ومعالجة المسألة من جذورها.
وإذا كان هناك شخص يؤثر على طريقة تفكيرك بشأن موضوع معين، فإحرص على إعاة تقييم الأمر بنفسك.
ولا تسمح لأي شخص أن يكون هو مصدر هذه الأفكار السلبية.
تحدث إلى من يهتم لأمرك
يعتبر التحدث مع أشخاص يهتمون لأمرك هو أمر مهم للغاية، وذلك في حال كنت مستاء من أمر ما.
فالأشخاص التي تحبك ستقدم لك النصح، ويساعدونك على التغلب على الأوضاع الصعبة التي تواجهها.
ابتعد عمن يشعرونك بالسوء تجاه نفسك
يجب ألا تكون محاطًا بمن يرغبون في رؤيتك للفشل، إذ يرى الكاتب أن عليك إبعاد السلبيين من حياتك.
فلا يستحق أن يكون في حياتك شخص أخبرك بأنك عديم القيمة، أو لست جيدًا بما يكفي.
عبّر عن نفسك ومارس هوايتك المفضلة
ابحث عن هواية تريد ممارستها كي تتمكن من التعبير عن نفسك، ففي بعض الأحيان، قد تساعدنا ممارسة الهواية في التعبير عما بداخلنا أكثر مما نعتقد.
استرح عندما تشعر أنك بحاجة لذلك
وفي حال كنت ترغب في أخذ استراحة فلا تخجل من طلب ذلك، فقد دعى الكاتب إلى تجنب الإفراط في العمل.
فإن إهتمامك بنفسك أمر مهم للغاية، وتذكر أنك لن تقدر على فعل أي شيء في حال تعكرت حالتك الصحية.
استمع إلى الموسيقى التي تجعل مزاجك جيدًا
من أكثر الأمور المؤثرة في حياتنا هي الموسيقي، لذا فعليك الاستماع إلى الموسيقى التي ترفع من معنوياتك وتشعرك بتحسن، وتجنب الأغاني المحبطة والتي تشعرك بالضيق.
خاطب نفسك بإيجابية
عليك أن تتخلص من طريقة تفكيرك بسلبية، أو إنك تصف بالسوء ماتقوم به.
وخاطب نفسك بإيجابية عوضًا عن ذلك، فذلك سيساعدك على تكوين نظرة إيجابية عن نفسك مع مرور الأيام.
غيّر لغة جسدك
هل ترى أنك دائم الكسل أو العبوس؟ إن كنت كذلك حقا فعليك أن تقف بنشاط وتبتسم بدلا من ذلك.
فقد أكد الكاتب أن عليك مراقبة نفسك لتحديد الطريقة التي يتحدث بها جسدك عنك.
وستعمل هذه التفاصيل على تغيير طريقة تفكيرك إلى الأفضل مع الوقت.
اكتب أفكارك السلبية على ورقة ثم مزقها
من الجيد أن تخصص الوقت الكافي لكتابة أفكارك السلبية في ورقة، ثم مزقها وارم تلك الأفكار في سلة المهملات.
فأنت في الحقيقة تبذل قصارى جهدك وهذا هو ما يهم.
جرّب “التأمل”
يعتقد بعض الناس أن التأمل أمر سخيف، ولكنه من أهم الممارسات التي يجب إضافتها إلى حياتنا اليومية.
وذلك من خلال بضع دقائق من الإسترخاء يوميًا.
فغالبًا ما يمنحك التأمل التخلص من الأفكار المقلقة، ومن شأن التأمل أن ينفعك كثيرًا.
اعتن بجسمك
من المهم أن تتخذ قرار بالإمتناع عن تناول الوجبات السريعة وأن تمارس الرياضة. فكلما اعتنيت بجسمك تحسن شعورك، وهو تغيير يستحق السعي من أجله.
لا تسمح للآخرين بالتعدي عليك
من الضروري معالجة أي أمر يزعجك على الفور، ومن بينها عدم السماح للآخرين بالتعدي على كرامتك، فأنت المتحكم في مصيرك ولا أحد سواك.
تعلم قول كلمة “لا”
عليك ألا تنخدع بضرورة القيام بأشياء ليس عليك فعلها، أو لعلك لا تستطيع فعلها، فهناك حدود لطاقتك ويجب ألا تتجاوزها إرضاءً للآخرين.
اقرأ أيضًا: أفضل المشروبات الصحية لفصل الشتاء
