فواكه تساعد على نظافة الشرايين وتمنع انسدادها

عادةً ما تتطلب الوقاية من أمراض الأوعية الدموية وضيق أو انسداد الشرايين، تغيرات في نمط الحياة،

مثل اتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية.

وقد يلزم في بعض الأحيان أخذ الأدوية والخضوع للعمليات الجراحية،

وهناك 5 أنواع من الفواكه يمكن أن يساعد تناولها بشكل منتظم الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها، ومنها:

البرتقال

يحتوي البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الغريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة،

والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

التوت

يتميز التوت والفراولة، وعلى وجه الخصوص التوت الأسود، بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات.

كما يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالدهون غير المشبعة،

والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL ورفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL.

كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرمان

يشتهر الرمان بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لتصلب الشرايين.

كما يساعد شرب عصير الرمان أو تناول بذوره على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين.

كيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وكلها مفيدة لصحة القلب.

وتشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول،

وبالتالي دعم القلب والأوعية الدموية.

اقرأ ايضًا: مختص يوضح 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال