العادات اليومية هي جزء مهم مما يفعله الإنسان في حياته أو يمتنع عنه، سواء كان مدركًا أو يقوم بالتصرف بشكل تلقائي.
وينصح الخبراء بعدد من العادات البسيطة للغاية، والتي يمكن أن تساعد على تحقيق نتائج كبيرة.
سواء كانت رغبة الإنسان تذهب إلى التحول إلى تناول طعام صحي، أو ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم.
أو حتى التقليل من مشاهدة البرامج التلفزيونية، أو التواصل على منصات الإنترنت أو قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة.
حيث يكمن السر في فائدة وجدوى العادات الصغيرة والبسيطة لأنها خطوات صغيرة،
ولكنها تكون ذات مغزى تدفع الشخص بشكل تدريجي نحو بلوغ هدفه النهائي.
-
كوب ماء عند الاستيقاظ
اعتاد الكثيرون على تناول فنجان من القهوة في الصباح، ولكن يمثل تناول كمية كافية من الماء أهمية كبيرة لصحة الإنسان.
لذا يمكنك استبدال فنجان القهوة، بكوب واحد من الماء، من أجل الاستمتاع بالكثير من الفوائد على مدار اليوم.
-
ممارسة التأمل لدقيقة واحدة
التأمل يجلب الكثير من الفوائد للصحة النفسية، ويسهم في زيادة الوعي الذاتي إلى إدارة الإجهاد بشكل أفضل.
وهو عبارة عن ممارسة تركيز تام على الصوت أو التصور أو التنفس أو الحركة أو الانتباه نفسه،
من أجل زيادة الوعي باللحظة الحالية وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتعزيز النمو الشخصي والروحي.
-
تدوين اليوميات
هي عادة صحية، تجلب بعض الفوائد الجادة للصحة النفسية، حيث إن إخراج الأفكار من العقل إلى الورق، له تأثيرًا علاجيًا بشكل لا يصدق.
كما يمكن أن يساعد في التغلب على التحديات واكتساب منظور قيم،
لذا فيمكن البدء بمجرد تخصيص 5 دقائق فقط يوميًا لتدوين كل ما يتبادر إلى الذهن، دون التقيد بالكتابة في موضوع محدد.
-
التخلص من الفوضى
البعض منا يبذل مجهودًا كبيرًا للتخلص من الفوضى في محيطهم، حيث يمكن أن يبدأ الشخص في التخلص من الأشياء بعد استخدامها.
ويحتاج أن يبدأ بعنصر واحد، وسيؤدي الالتزام بعادات التنظيم والترتيب إلى الاسترخاء بشكل أفضل في مساحة أكثر اتساعًا.
-
قراءة صفحتين في اليوم
سيساعد تحديد هدف صغير لقراءة صفحة أو صفحتين في اليوم على إحراز تقدم نحو الهدف،
والمتمثل في إنهاء قراءة كتاب، دون الشعور بالإرهاق أو التشتت أو الملل، فلن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق.
اقرأ أيضاً: اضرار الإسراف في تناول الملح فى اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
