شرب الماء على معدة فارغة صحي

الماء، هو المكون الأساسي للجسم البشري، حيث يشكّل كمية تتراوح ما بين 50 إلى 70% من وزن الإنسان، (وهذا يتوقف على حجم الجسم )

لهذا فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم من الماء له فوائد صحية عديدة،

فكمية الماء التي يشربها الشخص يوميا تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم،

ولهذا يوصي خبراء التغذية بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة،

كما يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كبير،

وهو أمر ضروري لأن أغلب خلايا  الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.

فالماء ضروري لكل وظائف الجسم لأنه يسهّل عملية الهضم والامتصاص، و يعدّ مادة أساسية في تكوين الدم والسائل اللمفاوي،

كما أنه يساعد في عملية طرح السموم خارج الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإنه ينظم درجة حرارة الجسم،

ويكوّن الافرازات السائلة مثل اللعاب والدموع وعصارة المعدة، كما أنه يعمل علىترطيب أنسجة الجسم مثل أنسجة الفم، العينين والأنف.

كمية الماء التي تستهلكها لها دورًا في صحة الجسم

قد يظن البعض، أن المياه تستخدم فقط لري الظمأ والعطش خاصة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة،

ولكن أثبت العلم الحديث، أن للمياه استخدامات متعددة في شتى المناحي الصحية المتعلقة بالإنسان،

فهى دواء للكثير من الأمراض ومنها الأملاح الزائدة والتخلص من السموم ولها فائدة كبيرة في خفض الوزن.

وتلعب كمية الماء التي يستهلكها الشخص يوميًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم،

ويجب الانتباه إلى أن الشعور بالعطش قد يدل علي جفاف الجسم،

وقد يتسبب في الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراضا أخرى،

كثيرة لذلك يجب الحرص علي تناول من 3 إلى 4 لترات من المياه في اليوم.

شرب الماء قبل تنظيف الاسنان

والجدير بالذكر، أن تنظيف الأسنان يعتبر من أهم عادات النظافة الأساسية،

حيث يوصى بتنظيف الأسنان جيدًا مرتين يوميًا، مرة بعد الاستيقاظ ومرة ​​قبل الذهاب إلى الفراش.

وفقا لموقع ” HEALTHLINE“، لا يُنصح بتناول أي شيء قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة أول شيء في الصباح .

ومع ذلك، غالبًا ما يفضل كبار السن شرب الماء الفاتر على معدة فارغة، ويتم ذلك حتى قبل تفريش الأسنان مع ذكر فوائده في التخلص من السموم من الجسم.

الفوائد الصحية لـشرب الماء على معدة فارغة وتشمل

– التخفيف من التعب:إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب، فهناك احتمال كبير أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك الماء

مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة،لأن التعب هو واحد من أول علامات الجفاف في الجسم.

– تحسين المزاج و معالجة الصداع : تشير الأبحاث  إلى أن جفاف الجسم  يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج و يسبب صداع الرأس ،

الشيء الذي يؤثر بطريقة سلبية  على وظيفة الدماغ، لهذا فشرب الماء يمكن أن يساعد على تحسين المزاج.

– المساعدة على الهضم وعلاج الإمساك: يحسّن الماء منعمل الجهاز الهضمي.فهويسهّلعملية الهضم ويمنعالإمساك.

– المساعدة على فقدان الوزن : شرب كأسين  من الماء قبل الوجبات يمنح الشعور بامتلاء المعدة ويحدّمن الشهية، ممّا يساعد على  أكل كميات قليلة من الطعام،

وبالتالي يساهم في فقدان الوزن كما  أن الماء يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم ، ويعمل على القضاء على الخلايا الدهنية .

– التخلّص من السموم: يعتبر الماء وسيلة فعّالة  جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، حيث يمكّن من طرح السموم خارج الجسم،

و ذلك بالتخلّص منها عن طريق العرق والبول، ويقلّل الماء من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول.

– تنظيم درجة حرارة الجسم: وجود كمية وافرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

– المحافظة على بشرة صحية: يحسّن الماء من تدفق الدم الشيء الذي يساعد على تجديد أنسجة الجلد وترطيب البشرةوزيادة نعومتها.

– التقليل من رائحة الفم الكريهة:  يحافظ الماء على رطوبة الفم ويزيل بقايا الطعام والبكتيريا العالقة ما بين الأسنان واللثة،

لذلك فإن شرب ما يكفي من المياه خاصة بعد تناول الطعام يساعد على التقليل من رائحة الفم.

اقرأ أيضاً: خمسة أطعمة نباتية أكثر صحة عند طهيها