فيتامين C من أشهر الفيتامينات المعروفة بين جموع الناس.
والأكثر شيوعاً بين الفيتامينات والمعادن، وأول ما يتبادر إلى الأذهان عند تحدثنا عن المناعة.
ومنذ بداية جائحة كورونا، ارتفع استخدام فيتامين C حول العالم.
وعلى الرغم من هذه الشعبية للفيتامين، إلا أن هناك الكثير من المعلومات المغلوطة حول فيتامين سي.
في هذه المقالة، نتعرف على أشهر الشائعات المرتبطة بفيتامين سي وتصحيحها وفق ما نشره موقع “تايمز أوف إنديا”.
الشائعة الأولى: تناول اقراص فيتامين سي بكثرة يجعل المناعة أفضل
فقد صرح الخبراء أن هناك كمية مثالية من فيتامين سي والتي يجب على المرأة البالغة الحصول عليها وهي لا تتجاوز الـ75 مليجرام،
أما الرجل فالجرعة اليومية المثالية له هي 90 مليجراماً.
فعلى الرغم من أن تناول فيتامين سي كمكمل ليس ضاراً في الغالب، إلا أن الجرعات الكبيرة منه قد تسبب الغثيان والإسهال.
الشائعة الثانية: فيتامين سي متواجد بوفرة في البرتقال
من الشائع أن ثمار الحمضيات هي أكبر مصدر لفيتامين سي، ما يجعله السبب الرئيسي في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتويه مثل البرتقال والليمون والحمضيات الأخرى.
ولكن هذا غير صحيح، فالفلفل الرومي يحتوي على فيتامين سي أكثر مما يحتويه البرتقال.
فالفلفل الأصفر يحتوي على 159.61 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام.
أما الأحمر والأخضر فيحتوي على 121.38 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام.
وليس الفلفل فقط ما يحتوي على فيتامين سي بكثرة، ولكن الجوافة والخوخ والبقدونس بنسبة أعلى من البرتقال.
الشائعة الثالثة: فيتامين سي قادر على القضاء على فيروس كورونا
يعتبر فيتامين سي مضاداً رائعاً للأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات تؤثر على المناعة الخلوية.
ومعنى هذا أن فيتامين سي قد يكون مفيداً لمرضى كورونا، ولكنه لا يقضي عليه.
فقال الخبراء في وقت سابق أن تناول فيتامين سي بانتظام له تأثير رائع في حماية الجسم من الهجوم الفيروسي إلى حد ما، لكنه لن يمنعه نهائياً.
وكان قد تم ربط فيتامين سي بعلاج كورونا بسبب استخدامه على نطاق واسع لنزلات البرد، وربطها بحقيقة أن كورونا ونزلات البرد من أمراض الجهاز التنفسي.
الشائعة الرابعة: أن فيتامين سي محصور في تحسين المناعة فقط
يساعد فيتامين سي في نمو الخلايا، والمحافظة على نضارة وصحة الجلد، كما أنه ينظم الأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
كما يعتبر من مسرعات التئام الجروح، ويعمل أيضاً على تقليل مستويات البول في الدم ويمنع حدوث النقرس.
ليس هذا فقط، فقد ربطت بعض الدراسات العلمية فيتامين سي بمهام تعزيز الذاكرة في سن الشيخوخة.
اقرأ أيضاً: شركة شهيرة تستعد لمواجهة فيروسات غامضة تواجه البشرية
