يُقصَد بالإرهاق، التعب الشديد والمُستمرّ الذي لا يزول مع الراحة، وليس ذلك التعب الذي يشعر به أيُّ شخص نتيجة الإنهاك وضغط العمل،
وقد يكون الإرهاق نتيجة لطبيعة نمط حياة الفرد، كسوء التغذية لديه، أو قِلَّة التمارين،
ويُمكن أن يكون التعب أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الطبِّية التي تتراوح شِدَّتها من خفيفة إلى خطيرة،
والإرهاق شعور مماثل لما يشعر به الأشخاص المُصابون بالإنفلونزا، أو الذين يُعانون من قِلَّة النوم.
وقد يتسبَّب ذلك في التأثير سلباً على الحياة العمليّة للأشخاص، وإنتاجيَّتهم، وتركيزهم،
وفي حال لم يتمّ التخلُّص من هذا الإرهاق بالراحة والتغذية المُناسبتين، فيجب استشارة الطبيب للوصول إلى تشخيص سبب الإرهاق وعلاجه.
والجدير بالذكر، اننا نأكل لتزويد الجسم بالطاقة ليتمكن من قضاء يومه،
في حين أنه من الصحيح أن الأطعمة المعبأة بالتغذية يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية،
ولكن إذا كان الطعام لا يتم استهلاكه بعناية، فقد ينتهي بك الأمر إلى جعلك أكثر إرهاقًا من المعتاد،
يمكن أن تساهم الأطعمة غير الصحية المختلفة في إعياء ويجب الابتعاد عنه .
أطعمة غير صحية تسبب في إعياء ويجب الابتعاد عنها
وإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب التعب ، والتى يجب ان تقلل من تناولها .
الأصناف المقلية
من منا لا يحب تناول بعض البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي أو شرائح البصل؟
هذه الأطعمة الممزوجة بالبهارات تشكل بالتأكيد وجبة خفيفة لذيذة ومع ذلك ، قد لا تكون هذه الأطعمة هي الأكثر صحة بقدر الإمكان.
الأطعمة السكرية
هل سمعت من قبل عن اندفاع السكر؟ إنه الارتفاع المفاجئ في الطاقة بسبب تناول السكر الذي ينحسر في النهاية، مما يؤدي إلى التعب،
علاوة على ذلك ، يمكن أن تزيد الأطعمة السكرية من زيادة الوزن،
لذلك يوصى بتقليل تناول الأطعمة مثل الصودا ، والكعك، وما إلى ذلك.
الأطعمة المصنعة
تعتبر مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البرجر واللحوم الباردة والحلويات المجمدة وما إلى ذلك من الأطعمة المصنعة،
تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والمواد المضافة الأخرى.
وبدلاً من تزويد الجسم بالتغذية ، تمتص هذه الأطعمة كل الطاقة من الجسم مما قد يجعله أكثر إرهاقًا من المعتاد.
القهوة
عند محاولة النوم طوال الليل، غالبًا ما يفضل الناس القهوة للتغلب على النعاس،
ومع ذلك ،من أجل البقاء مستيقظًا يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى تمهيد الطريق ببطء للإرهاق الشديد،
بصرف النظر عن أن تحفيز اليقظة، يمكن أن تؤدي القهوة أيضًا إلى الإرهاق ويمكن أن تكون ضارة بالجسم على المدى الطويل.
الزيت المهدرج
يضاف هذا الزيت إلى الأطعمة كمادة حافظة في عناصر مثل خليط الكيك ، والجاهز لصنع الأطعمة، والكريمة ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، فإن الزيت المهدرج يحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم ويمكن أن يسبب التعب.
أعراض الإرهاق والتعب
يُمكن أن يُسبِّب الإرهاق والتعب عِدَّة أعراض جسديّة، وعقليّة، ونفسيّة، بما في ذلك ما يأتي:
. فقدان الشهيّة
. انخفاض قدرة الجهاز المناعي على أداء وظائفه
. عدم الوضوح في الرؤية. مشاكل في الذاكرة على المدى القصير
. ضعف في التركيز. الهلوسة والضياع. انخفاض القدرة على الانتباه
. انخفاض الطاقة والدوافع الحماسيّة
. التعب المزمن. الشعور بالنعاس
. الإصابة بالصُّداع
. الشعور بالدوار
. الالتهاب، أو الألم في العضلات
. ضعف في العضلات
. بطء الحركة، وردود الفعل
. وجود مشاكل في اتخاذ القرارات، والحكم على المواضيع
. اضطراب المزاج والهيجان
. ضعف التنسيق بين اليد والعين.
اقرأ أيضاً: جودة النوم أكثر أهمية من نظامنا الغذائي
