الإفراط في شرب الماء يضر بكليتك

شرب ما يكفي من الماء أمر ضروري لصحتك، فهو يُشكل قرابة 60% من جسم الإنسان،

وتعتمد عليه الأعضاء الأساسيّة في الجسم في العمليّات الحيويّة كإفراز العصارة الهضمية والامتصاص

وتكوين الدم والمساهمة في عملية دوران الأوعية الدموية، وإفراز اللعاب،

وكذلك نقل المواد الغذائيّة لخلايا الجسم، وتنظيم درجة حرارته، ويدخل أيضاً في مكونات كل من العظام والعضلات وحتى الدهون، وغيرها،

وفي الحقيقة يحتاج جسم الإنسان للحصول على الماء بشكل يوميّ عن طريق شرب السوائل،

وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء،

وذلك لتعويض النقص الحاصل من خلال عملية التنفس، والهضم، والتعرّق، والتبوّل، والتبرّز.

الكمية المناسبة للشرب كل يوم ، وفقًا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب هي حوالي 15.5 كوبًا للرجال و 11.5 كوبًا للنساء.

ولكن كل شيء يزيد عن حده يُقلب ضده، فكما للماء فوائد كثيرة، فإن الإفراط في شربه يؤدي إلى أضرار كثيرة أيضًا.

أضرار الإفراط في شرب الماء

نقص الصوديوم

أن شرب الكثير من الماء يسبب نقص الصوديوم، نظرًا لأن الصوديوم يتحكم في توازن الماء في الجسم،

وتقلص العضلات واسترخائها، وتوصيل النبضات العصبية،

فقد يكون هذا النقص ضارًا ويسبب الحالة المعروفة باسم نقص صوديوم الدم.

نقص صوديوم الدم هو حالة ينخفض ​​فيها مستوى الصوديوم في الدم بشكل ينذر بالخطر نتيجة تخفيفه في الدم،

يمكن أن يتسبب هذا في تضخم الخلايا،

مما يؤدي إلى مضاعفات مختلفة، قد يكون بعضها مهددًا للحياة.

إحداث مشاكل في الكلى

إذا كنت تشرب بطريقة أكثر من المطلوب اليومي الموصى به،

فاحذر من احتمال تعرض صحتك لخطر الإصابة بـ “نقص صوديوم الدم”، المعروف أيضًا باسم تسمم الماء،

على الرغم من أن الشخص السليم لن يعاني على الأرجح من هذا، فإن الكثير من أي شيء ليس بالأمر الجيد أبدًا،

الإفراط في تناوله عن طريق استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يعيث فسادًا في كليتيك، مما يجعل التخلص من الماء الزائد أمرًا صعبًا حقًا.

عندما تشرب المزيد من الماء، يتم امتصاصه أولاً في مجرى الدم، ثم يتم تصفية الماء الزائد عن طريق كليتيك وإزالته من الجسم على شكل بول،

وبالتالي فإن الحد الأعلى لكمية الماء التي يستطيع الجسم الحصول عليها إن تناوله بأمان هو نفس الحد الأعلى لكمية الماء التي يمكن للكلى إزالتها من الجسم “.

ونتيجة لذلك، فإن شرب أكثر من 1 لتر من الماء في الساعة لأكثر من ساعتين يعرضك لخطر وجود الكثير من الماء في الجسم وتعاني من آثار جانبية “.

الأعراض والتأثيرات المبكرة لتسمم الماء

• الغثيان
• الإعياء
• صداع الراس
• ارتباك
• ضعف العضلات أو تقلصات

اقرأ أيضاً: طرق طبيعية وفعالة لتسكين الألم كبديل للمسكنات