احذر القلق فهو يؤثر سلباً على مجريات حياتك

القلق، حالة نفسية تصيب الإنسان، نتيجة لتجمع مجموعة من العناصر الإدراكية والجسدية والسلوكية،

وتؤدي إلى شعور هذا الإنسان بحالة من عدم الراحة النفسية وسيطرة الخوف والتوتر والتردد عليه،

ولا يمكن للإنسان القلق تحديد سببه تحديداً دقيقاً، وقد يظهر القلق على هيئة توتر واضح على الإنسان،

ويبقى هذا التوتر لفترات طويلة نتيجة لشعور هذا الإنسان بأنّه قد يتعرض لنوع من أنواع الخطر،

وفي بعض الحالات يكون الخطر موجوداً بالفعل، وحالات أخرى يكون مجرد تخيّل وأوهام يصاب بها الإنسان،

كما تؤدّي إلى إصابته بحالة من القلق الشديد، والذي يؤثر سلباً على مجريات حياته.

القلق شعور شائع

القلق، عاطفة يتم تصنيفها من خلال الشعور بالرهبة والخوف والقلق وعدم الارتياح، وهو شعور شائع إلى حد ما يشعر به الناس في حياتهم اليومية،

ومع ذلك، عندما يصبح القلق شديدًا ومنهكًا بدرجة كافية بحيث يبدأ في التدخل في الحياة والأنشطة اليومية، يتم وصفه بأنه اضطراب.

وإذا ترك دون علاج، يمكن أن تتفاقم اضطرابات القلق بمرور الوقت وتصبح شديدة الضرر للعقلية والصحة الجسدية والرفاهية.

أسباب القلق

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الإنسان بحالة من القلق وهي:

– ضعف الثقة بالنفس، والتي تؤدي إلى شعور الإنسان بأنّه معرّض للعديد من التهديدات التي قد تواجهه في جميع نواحي حياته
سواء كانت من البيئة الداخلية له أم من البيئة الخارجية والمحيطة به.

–  تعرض الإنسان للعديد من الضغوطات، كضغوطات العمل ومسؤوليات الحياة والتفكير في المستقبل،
ومتطلّبات الحياة الحديثة التي أصبحت متزايدة وتشكل عبئاً على صاحبها.

– التعرّض للعديد من المشكلات في المراحل المختلفة من حياة الإنسان كمرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة،
والتي تؤدّي إلى إصابته بحالة نفسية غير مطمئنة ومتوترة وقلقة بشكل دائم.

– التفكير المفرط بما سوف يحدث في المستقبل، يكون له أبعاد سلبية على سلوك الإنسان وحياته؛
لأنّه يبقى متخوفاً وقلاً من المستقبل. فقدان الإنسان للأمن الداخلي.

أعراض القلق

فيما يلي بعض أعراض القلق التي يمكن أن تساعدك في التعرف عليه:

– شعور بإحساس وشيك بالهلاك

– عادات تضر بالجسم مثل قضم الأظافر ومضغ الشفاه وما إلى ذلك.

– زيادة معدل ضربات القلب

– ألم صدر

– صعوبة في التنفس

– فقدان التركيز

– إعياء

– الأرق

– صعوبة في النوم

– المخاوف التي قد تبدو غير عقلانية ولكن لا يمكن السيطرة عليه

نصائح للتعامل مع القلق

1- خذ قسطًا كافيًا من النوم

2- فكر بإيجابية وحدد الأفكار التي تحتاج إلى التغيير، ثم قم بتطويرها.

3- تناول نظام غذائي صحي متوازن في البروتين ودهون أوميجا 3 والفواكه والخضراوات.

4- تقليل التوتر فيمكن أن يساعدك التنفس العميق إبعادك عن الأفكار السلبية والقلق.

5- يجب الحفاظ على النشاط البدني بشكل مستمر وممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي تساعد على التخلص من القلق بشكل سريع.

6- الإبتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والذي يعتبر من مسببات القلق، ولهذا يجب عليك بالإقلاع عن التدخين والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

اقرأ أيضاً: تناول القهوة يتسبب في إطالة العمر