أهم الإرشادات الصحية في عيد الأضحى لتفادي الكوارث الصحية لأصحاب هذه الأمراض

يحتفل الأهل والأصدقاء بعيد الأضحى المبارك ويجتمع الأهل والأصدقاء لتناول الطعام معًا، حيث يعد عيد الأضحى من المناسبات السعيدة لتجمع العائلات والأصدقاء.

ولكن، هذه المناسبة قد تشكل خطرًا على صحة بعض الأشخاص، خاصةً ممن يعانون من مرض السكر والضغط وتصلب الشرايين، وذلك بسبب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والحلويات.

في هذا المقال، سنقدم لكم أهم الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها في عيد الأضحى وما بعد العيد لتفادي الكوارث الصحية:

قبل عيد الأضحى: خطوات التحضير لضمان صحة سليمة لمرضى السكر والضغط وتصلب الشرايين

استشارة الطبيب:

تحديد خطة طبية:

قبل حلول العيد بوقت كاف، ينصح مرضى السكر والضغط وتصلب الشرايين باستشارة طبيبهم، ناقش مع طبيبك خطة شخصية لإدارة حالتك خلال العيد، والتي قد تشمل:

• مراجعة الأدوية: قد يحتاج طبيبك إلى تعديل جرعات بعض الأدوية أو وصف أدوية إضافية لضمان السيطرة المناسبة على مستوى السكر والضغط في الدم خلال فترة العيد.
• الإرشادات الغذائية: تعاون مع طبيبك لإنشاء خطة وجبات صحية لعيد الأضحى تتضمن قيودك الغذائية مع السماح لك في نفس الوقت بالاستمتاع بالعيد.

التخطيط لوجبات العيد:

اختيار الأطعمة الصحية: ركز على مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي، والأسماك، أو الديك الرومي منزوع الجلد.

وأدرج كمية كبيرة من الخضروات الملونة لتعزيز تناول الألياف والتحكم بمستويات السكر في الدم.

ولا تنسى الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الكينوا لإضافة المزيد من الكربوهيدرات المعقدة.

التقليل من اللحوم الحمراء: بينما يُعد عيد الأضحى تقليدياً احتفالًا يركز على اللحوم، فلا تفرط فيها. اختر كميات أصغر وركز على القطع الخالية من الدهون المرئية.

التنوع في مصادر البروتين: استكشف بدائل عن اللحوم الحمراء، وفكر في الخيارات النباتية مثل شوربة العدس، والحمص، أو التوفو للحصول على جرعة بروتين دون الدهون المشبعة.

إضافة الخضروات والفواكه إلى كل وجبة: املأ نصف طبقك بالخضروات غير النشوية مثل البروكلي، والسبانخ، والفلفل الحلو، وأدرج الفواكه مثل التوت أو البطيخ كخيار حلوى منعش وصحي.

تجهيز أدوات قياس السكر والضغط:

التأكد من توفر أجهزة قياس السكر والضغط في المنزل: تأكد من أن لديك أجهزة قياس جلوكوز وأجهزة قياس ضغط دم تعمل وتتوفر بسهولة في المنزل.

شراء كمية كافية من شرائط قياس السكر: اشترِ عددًا كافيًا من شرائط الاختبار لمراقبة نسبة السكر في الدم بشكل متكرر طوال فترة عيد الأضحى.

حمل أدوات القياس معك عند الخروج من المنزل: إذا كنت تزور العائلة أو الأصدقاء، فأحضر أجهزة المراقبة الخاصة بك معك لتتبع مستويات السكر والضغط في الدم.

اقرأ أيضًا: فواكه تساعد على نظافة الشرايين وتمنع انسدادها