مع دخولنا في الثلث الثاني من شهر الصيام، شهر رمضان المبارك، لا تزال العادات الصحية موضع اهتمام الصائمين.
إذ شددت أخصائية التغذية اللبنانية “كارلا حبيب مراد”، على أن اللبن هو أفضل مشروب خلال فترات الصيام.
فقد نشرت حبيب فيديو على حسابها على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام، تؤكد فيه على أن اللبن يحتوي على جميع المعادن اللازمة للجسم.
لذلك فهو يعتبر أفضل مشروب على الإطلاق ولا منافس له، نظرًا لقدرته على تعويض احتياجات الجسم، التي تفقد اثناء الصيام.
أطعمة صحية أخرى
في حين أثبتت الدراسات العلمية أن الإفطار على التمر، من العادات الصحية التي ينصح باتباعها بعد ساعات طويلة من الصيام.
وذلك لأنه غني بالألياف والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى والتي غالبًا ما يفتقدها الجسم خلال النهار.
كما يعتبر التمر سهل الهضم ويكسب الصائم شعورًا بالطاقة والشبع بعد دقائق قليلة من تناوله.
وتكمن أهم قواعد الصيام المريح، في الابتعاد عن تناول السكريات واستبدالها بالفواكه الطازجة التي تحتوي على عناصر غذائية تواجه الشعور بالظمأ.
كما أن الحرص على تناول الخضراوات الطازجة على مائدة الإفطار والسحور، من العادات الصحية الجيدة.
إذ تحتوي الخضروات الطازجة على ألياف، تعمل على تجنب الشعور بالعطش لأنها تظل لمدة طويلة في المعدة.
فوائد التمر مع اللبن
زاد البحث مؤخرًا عن فوائد التمر مع اللبن، حيث وُجد أنه يحتوي على ألياف وفيتامينات عالية للغاية.
إذ تعد هذه من أبرز فوائده، فعند تناول التمر مع اللبن، يساعد ذلك على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، كالتالي.
كما يساهم أيضًا في التخلص من السوائل المحبوسة داخل الجسم، وتعد الكمية المناسبة لتناول البلح هي 5 بلحات فقط مع كوب لبن.
ويحافظ التمر مع اللبن على العين، ويمنع إصابتها بالجفاف، كما يعتبر مهدئًا طبيعيًا للأعصاب، ويعمل على استرخاء الجسم.
اقرأ أيضاً: خمسة أطعمة تسبب الشعور بالأرهاق فتجنبها
