يعتبر التهاب الحلق مزعجًا بكافة المقاييس، بما في ذلك الأوجاع التي ترافقه وصعوبة البلع والجهد الذي يتطلبه الأمر من أجل التحدث، بالإضافة إلى حالة التعب العام.
لكن ثمة أطعمة يمكن أن تحد من أعراض التهاب الحلق بحسب ما قالته خبيرة التغذية “ليزا يونج”.
وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:
-
دقيق الشوفان
تعد الأطعمة التي لها ملمس ناعم ويسهل ابتلاعها، من أفضل الرهانات، إذ يمكنها أيضًا الحد من تهيج الحلق.
ودقيق الشوفان ليس فقط مادة لينة، ولكنه يوفر أيضًا الكثير من العناصر الغذائية حتى تظل بصحة جيدة أثناء التعافي.
ويتضمن ذلك تقليل الالتهاب وزيادة الطاقة، كما يمكن أن يساعد أيضًا في خفض الكوليسترول ويمثل مصدرًا رائعًا للألياف.
-
الزبادي
هو أيضًا طعام آخر ذو قوام ناعم يسهل ابتلاعه عند التعامل مع التهاب الحلق، كما أنه ملئ بالعناصر الغذائية.
للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك أثناء تعامله مع كل ما يسبب التهاب الحلق.
فالزبادي يحتوي على الكالسيوم والبروتين، ويحتوي على البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة.
ومن المعروف أن هذه البروبيوتيك تساعد في موازنة ميكروبيوم الأمعاء، ويمكن أن تساعد في منع نمو البكتيريا الضارة.
وتشير دراسة نشرت في المجلة الكورية لطب الأسرة، إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في منع نمو البكتيريا الضارة، ما قد يساعد في منع نزلات البرد.
-
حساء الدجاج
يمكن للأطعمة الدافئة أيضًا أن تساعد في تهدئة حلقك، وحساء الدجاج هو غذاء مثالي للمساعدة في ذلك ويمكن أن يساعد في تقليل التهيج.
كما أن مرق الدجاج مرطب للغاية، هذا لأنه يحتوي على كميات عالية نسبيًا من الصوديوم، ما يجعله طريقة طبيعية للمساعدة في تجديد إلكتروليتات الجسم.
ويعد أن حساء الدجاج رائعًا أيضًا إذا كان التهاب الحلق لديك من الأنفلونزا أو البرد أو أي شيء يتسبب في فقدان جسمك للكثير من الماء الطبيعي والإلكتروليتات.
اقرأ أيضاً: أنفلونزا الطماطم تنتشر فى الهند ومسؤولي الصحة يحذرون
