يجتمع الأهل والأصدقاء على الموائد الرمضانية، سواء الإفطار أو السحور، إذ تتنوع أصناف المائدة وأطباقها الرئيسية.
إلا أن هذه الأطعمة يجب أن تكون مفيدة وغنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل التي فقدها الجسم خلال اليوم.
كما يجب أيضًا أن نتجنب بعض الأطعمة، بسبب أثرها السلبي على صحتنا، وقد تتسبب لنا بأضرار جانبية.
سنحاول فيما يلي سرد بعض أنواع الأطعمة التي لها أثر سئ على أجسامنا خلال شهر رمضان المبارك.
الأطعمة المقلية والدهنية
مثل البطاطس المقلية، فهي على الرغم من طعمها اللذيذ، إلا أنها فارغة القيمة الغذائية، كما أنها من الممكن أن تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق لاحقًا.
يرجع ذلك إلى أنها تأخذ مكان الأطعمة الصحية في المعدة.
الأطعمة الغنية بالأملاح
تعتبر المخللات من أشهر الأمثلة على هذا النوع من الطعام، إذ أن الملح يسبب جفاف الجسم، فهو يؤثر على قدرته في امتصاص السوائل، مما يؤدي إلى احتباسها داخل الجسم.
كما أن هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على الصوديوم لكننا لا ندرك ذلك، لذا من الضروري الاطلاع على ملصق المعلومات الغذائية قبل شراء أي منتج.
السكريات
ليس الحلويات فقط هي الغنية بالسكريات، بل كل الأطعمة الغنية بالسكريات، فعلى الرغم من أنها عالية السعرات الحرارية إلا أنها فقيرة القيم الغذائية.
وتمد هذه الأطعمة الجسم بالطاقة بشكل سريع لكن لفترة قصيرة، أي أنك ستشعر بالتعب بسرعة كبيرة بعد تناولها.
مشروبات الكافيين
يجب التقليل من مشروبات الكافيين ومن أهمها القهوة والشاي والشوكولاتة أيضًا، لأن الكافيين مادة مدرة للبول، ما يفقدك السوائل في جسمك ويسرع من شعورك بالعطش.،
لذلك فإنه من الأفضل تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين في وجبة السحور.
الكربوهيدرات البسيطة
تعتبر الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة ومنها الخبز الأبيض والمعجنات، من الأطعمة التي يفضل تجنبها أو التقليل منها خصوصًا في وجبة السحور.
وذلك لأنها لا تبقى لفترة طويلة في المعدة، فهي لا تحتاج سوى 4 ساعات حتى تستكمل عملية هضمها،
الأمر الذي يسبب الشعور بالجوع بسرعة كبيرة خلال ساعات الصيام.
المشروبات الغازية
من الأفضل تجنب المشروبات الغازية، لأنها تسبب تهيجًا في المعدة وخاصةً إن كانت باردة، فمن الممكن أن يسبب تناول هذه المشروبات عسرًا في الهضم.
وبالتالي ينصح باستبدالها بكوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة.
اقرأ أيضاً: تناول الأفوكادو أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
