أطعمة مضادة للشيخوخة وتحافظ على صحتك

الشيخوخة، هي جزء من دورة الحياة، ومرحلة من مراحلها التي لا مفرّ منها،

فالشيخوخة عملية جسدية، ونفسية، واجتماعية، تعدّ المرحلة النهائية من العمر الافتراضيّ،

لا تتفق مع ظروف الوفيات أو الأمراض، ولا تبدأ في نفس الوقت للجميع، ومن الصعب تحديدها، ولكن في كثير من الأحيان تبدأ في سنّ 60 أو 65 فأكثر،

تبدأ علاماتها في فقدان الشخص لقدرته على ممارسة العمل والواجبات المعتاد على القيام بها.

كما ويُشير مفهوم الشيخوخة حسب قاموس كامبريدج إلى تلك الفترة التي يتقدّم فيها الإنسان في السنّ، ويصبح أقرب إلى الكآبة.

علامات الشيخوخة

هناك العديد من علامات مرحلة الشيخوخة، ومنها:

1- انخفاض قليل في استقامة العمود الفقريّ، وانحناء الظهر.

2- زيادة خطورة الإصابة بضربة شمس، أو انخفاض درجة حرارة الجسم.

3- كسر العظام بسهولة كبيرة.

4- حركة بطيئة ومحدودة.

5- الإمساك.

6- خفّة في التفكير، والذاكرة، مع احتمالية الإصابة بالخرف، والهذيان.

7- تغيّرات مشتركة بدءاً من تصلّب المفاصل إلى التهاب حاد.

8- انخفاض في حدة البصر، والسمع.

9- انخفاض في الطاقة الإجمالية.

10- نخفاض في ردود الفعل، وصعوبة في التوازن.

11- سلس البول.

12- تناقص الرؤية الطرفية.

13- ظهور التجاعيد وترهّل الجلد.

14- ظهور شيب الشعر.

الفواكه والخضراوات تحافظ على خلاياك شابة

ولا يزال الناس يبحثون عن حلول لمكافحة الشيخوخة، إذا قمت بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي

المليء بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية ،

فهناك احتمال كبير أن يقدر جسمك ذلك ويبطئ على الأقل عملية الشيخوخة، وفقا لما نشره موقع ” healthshots“.

وقد أكدت أخصائية التغذية الهندية،  أنجالي موكرجي ، أن تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمغذيات يمكن أن يتلاشى في الواقع البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة،

موضحة أن هناك قائمة الأطعمة التي يجب على المرء تضمينها في النظام الغذائي اليومي للحصول على هذا التوهج،

حيث لا يوجد شيء يحافظ على خلاياك شابة وحيوية وخالية من الأمراض مثل تناول الفواكه والخضراوات النابضة بالحياة.

الأطعمة المضادة للشيخوخة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك وصحتك

الكرنب:

مثل الخضروات الصليبية الأخرى، فإن الكرنب غني بالإندول 3-كاربينول مما يساعد على تصحيح هيمنة الإستروجين

وله فوائد قوية لمكافحة الشيخوخة، فيتامين أ الموجود في الملفوف،

المضاف إليه فيتامين د ، يمنع تلف خلايا الجلد ويقينا من أشعة الشمس الضارة.

الجزر:

هم قوة ضد الشيخوخة، يساعد الجزر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتعزيز وظائف المناعة،

يتم تحويل بيتا كاروتين الموجود في الجزر ، والذي اشتق اسمه من الخضار ، إلى فيتامين أ عن طريق الجسم.

العنب:

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة قوية يمكنها محاربة أضرار الجذور الحرة لخلايا الجسم، الريسفيراترول ، المشتق من قشر العنب،

يخلصك من الالتهابات وهو قادر على محاربة آثار أضرار أشعة الشمس.

البصل:

تساعد هذه المواد على ترقيق الدم ورفع الكوليسترول الجيد وغنية بالكيرسيتين ،

وهو عامل قوي مضاد للالتهابات، تمامًا مثل الثوم ، يتمتع البصل بفوائد قوية لمكافحة الشيخوخة.

الطماطم:

هذه الخضار هي أغنى مصدر لمادة اللايكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على حماية صحة الدماغ،

تحتوي الطماطم أيضًا على خصائص قوية مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة.

السبانخ:

يحتوي اللوتين الموجود في السبانخ على خصائص قوية لمكافحة الشيخوخة وهو مفيد لصحة العين،

السبانخ غنية بحمض الفوليك الضروري لإصلاح الحمض النووي ، والذي بدوره يبطئ عملية الشيخوخة.

اقرأ ايضاً: تعرف على الأشخاص البعيدين عن الإصابة بجدري القرود