أطعمة تساعد على تهدئة الغثيان

الغثيان، هو إحساس بالضيق وعدم الراحة في الجزء العلوي من المعدة مع رغبة غير إرادية في التقيؤ.

غالبًا يتبع الغثيان بالتقيؤ، ولكن يمكن أحيانًا أن يحدث الغثيان دون تقيؤ. يصبح الغثيان من الأعراض المنهكة إذا استمر لفترات طويلة.

الغثيان له العديد من الأسباب المحتملة

الغثيان، هو من الأعراض غير المحددة، وهو ما يعني أن له العديد من الأسباب المحتملة.

بعض الأسباب الشائعة للغثيان تشمل دوار الحركة، والدوخة، والصداع النصفي، والإغماء، وانخفاض السكر في الدم، والتهاب المعدة والأمعاء (عدوى المعدة) أو التسمم الغذائي.

الغثيان، هو أحد الآثار الجانبية للعديد من الأدوية بما في ذلك العلاج الكيميائي أو غثيان الصباح في مرحلة مبكرة من الحمل.

الغثيان قد يكون سببه القلق، أو الاشمئزاز، أو الاكتئاب.

الأدوية المستخدمة لمنع وعلاج الغثيان تسمى مضادات القيء، ومن أكثرها شيوعاً البروميثازين، والميتوكلوبراميد، والأُوندانسيترون.

أوقات غير مناسبة

فى الغالب، نجد أنفسنا جميعًا نعاني من موجة عرضية من مشاكل البطن “عسر الهضم أو ارتداد الحمض الطفيف أو الغثيان أو الانتفاخ أو الغازات”،

في بعض الأحيان يمكن أن تظهر أعراض مثل الغثيان في أوقات غير مناسبة،

وكما أوضح موقع تايمز السعودية، أن هناك أطعمة معينة لاضطراب المعدة سوف تساعدك على تهدئة الغثيان في أسرع وقت ممكن،

وفقا لما نشره موقع ” eatthis“.

أطعمة لاضطراب المعدة تساعد على تهدئة الغثيان

1- الموز:

الموز الأصفر، مع بضع بقع بنية صغيرة على قشرته هو أفضل مرحلة للنضج للمساعدة في القضاء على الغثيان.

2 – زنجبيل:

هذا النبات له تاريخ لا يصدق من التوصية به كعلاج للغثيان، تتمحور معظم أبحاث الزنجبيل ،

حول قدرته على قمع الغثيان المرتبط بفترة التعافي بعد الجراحة ، والحمل ، والعلاج الكيميائي للسرطان ، وأحيانًا دوار الحركة.

3- خبز محمص:

هذا الطعام النشوي خفيف بدرجة كافية بحيث لا يربك حواسك عند الحاجة إلى وجبة خفيفة أو كجزء من وجبة،

مما يجعله أحد أفضل الخيارات للأطعمة لاضطراب المعدة، الأطعمة الأكثر حيادية

التي لا تعطي طعمًا أو رائحة قوية عادة ما يتحملها الأشخاص الذين يعانون من الغثيان بشكل جيد.

4- الشوربة:

يجب أن يكون من السهل تناول هذا الشراب المهدئ والخفيف جدًا دون إزعاج معدتك، مع المساهمة في تحقيق أهدافك المائية.

ابحث عن خيارات مرق منخفضة أو منخفضة الصوديوم ، سواء كانت نباتية أو حيوانية.

5 – المعجنات:

المعجنات الصلبة هي خيار سهل للغاية لتناول الوجبات الخفيفة إذا أصبت بالغثيان، المعجنات مقرمشة ويمكن الاستمتاع بها ببطء أثناء الجلوس للاسترخاء بينما يهدأ الغثيان،

إنها مثال آخر على طعام سهل الهضم مع نكهة خفيفة ولا توجد روائح كريهة.

اقرأ أيضاً: كيفية تطبيق المكياج الأزرق لطلات مشرقة في الصيف