اقترب فصل الصيف، وارتفعت درجات الحرارة تدريجياً، وقد يجعلك ذلك ترغب في البقاء بالمنزل،
كما أن الجفاف يمكن أن يزيد الأمور سوءًا خلال موسم الصيف.
و من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك،
وفى نفس الوقت يجب أن تتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف .
أطعمة للبقاء رطباً في الصيف
وإليك الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في الصيف للبعد عن الجفاف والبقاء رطبا.
– الأطعمة الغنية بالبروتين
بينما تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين طريقة رائعة لفقدان الوزن، إلا أن هناك جانبًا سلبيًا، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين أيضًا إلى الجفاف،
عندما تأكل الكثير من البروتين ، يستخدم جسمك السوائل والماء لطرد النيتروجين الزائد.
تأكد من أنك تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين.
– الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالصوديوم ليست جيدة لنظامك، يمكن أن تجعلك أيضًا تشعر بالجفاف،
وعندما تستهلك الكثير من الصوديوم، يمكن أن يدفع جسمك وكليتيك للخروج من مأزق،
شرب المزيد من الماء سيساعد على تحييد الملح وإنعاش خلايا الجسم
– الكافيين
المشروبات المحتوية مثل القهوة أو الشاي ليسا أفضل مشروب خلال الطقس الحار،
فيمكن أن يؤثر محتوى الكافيين في الشاي على جسمك ،
مما يؤدي إلى الجفاف، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه ، فحاول أن تشرب كوبًا واحدًا فقط يوميًا لتجنب المشاكل.
– السكر
لا يقتصر الأمر على الملح الذي يتسبب في جفاف الجسم ، بل يمكن أن يكون للسكر نفس التأثير.
السبب: ستحاول الكلى تعويض حقيقة أن السكر ليس من المفترض أن يكون في الدم عن طريق سحب السوائل من خلال التبول.
المشروبات الغازية السكرية هي أسوأ المشروبات لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
اقرأ أيضاً: الجلوس لفترات طويلة يأخذك لسلسلة من المشكلات الصحية
