مشروبات تعالج الامساك منها عصير البرقوق

الإمساك، والمعروف أيضًا باسم عسر التغوط، يشير إلى حركة الامعاء النادرة وصعوبة تمرير التغوط. الإمساك سبب شائع للتغوط المؤلم.

يشمل الإمساك الشديد الإمساك المعنّد (الفشل في تمرير البُراز أو الغازات) وانحشار البراز، والذي قد يتقدّم لانسداد معوي ويصبح مهدّدًا للحياة.

الإمساك شائع، ففي الحالات العامة تتراوح الإصابة بالإمساك ما بين 2-30% من السكان.

الإمساك هو عرض ذو أسباب كثيرة. هذه الأسباب من نوعين: انسداد التغوط والعبور البطئ بالقولون.

حوالي 50% من المرضى الذين شخصوا بالإمساك في مستشفيات الإحالة العالية لديهم عرقلة في التغوط. هذا النوع من الإمساك له أسباب ميكانيكية ووظيفية.

أسباب إمساك العبور البطئ بالقولون تشمل النظام الغذائي، الهرمونات، والآثار الجانبية للأدوية، وسمية المعادن الثقيلة.

الامسا، مشكلة يصاب بها البعض نتيجة لاتباع عادات غذائية خاطئة تزيد من فرص الإصابة به،

وما يحتاجه مريض الإمساك هو تناول السوائل لتعويض نقص السوائل فى الجسم، والأملاح والمعادن، لتقليل فرص الإصابة بالجفاف.

ممارسات الحياة المسببة للإمساك

ومن أسباب الإمساك المتعلقة بممارسات الحياة ما يلي:

– عدم ممارسة النشاط البدنيّ: يمكن أن يُسبب الخمول وعدم ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة بالمعاناة من الإمساك،
وبشكل عام فإنّه يُنصح بالحركة وممارسة الرياضة كالمشي لمدة 15 دقيقة في اليوم للمحافظة على الصحة عامة وتجنب الإمساك خاصة،
فقد تبيّن أنّ ممارسة التمارين الرياضية تُقلل من مكوث الطعام في الأمعاء، وبالتالي تحد من كمية الماء التي تُمتص منها، وهذا ما يُسفر في نهاية المطاف عن الإخراج بسهولة.

– السفر: من الممكن أن يُسبب السفر المعاناة من الإمساك، لاحتمالية تغير نمط الحياة بما في ذلك طبيعة النظام الغذائي والأنشطة اليومية المُمارسة،
ومن الممارسات الأخرى التي تُسبب الإمساك حبس البراز وعدم الذهاب إلى المرحاض فور الحاجة لذلك،
وهذا لأنّ بقاء الفضلات في المستقيم فترة طويلة يدفع المستقيم لامتصاص المزيد من الماء من الفضلات، الأمر الذي يترك البراز صلباً وصعب الإخراج

– الضغط النفسي: لفهم علاقة الضغط النفسي بالتوتر لا بُدّ من بيان أنّ أعصاب الجهاز الهضمي تُرسل إشارات تُحفّز فيها الأمعاء للانقباض
وهضم الطعام في حال تناول الشخص الطعام، وفي حال كان الشخص تحت الضغط النفسي فإنّ عملية الهضم قد تبطُؤ بشكل ملحوظ،
الأمر الذي يزيد فرصة المعاناة من الإمساك، وفي حال كان هذا التوتر مزمن الحدوث، فإنّ الإمساك يكون مزمنًا كذلك.

أهم المشروبات التى ينصح بتناولها لمرضى الإمساك

– الماء:

من المهمّ شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإصابة بالإمساك،

إضافةً إلى أنّ شرب المياه الفوّارة يمكن أن يساعد على ترطيب الجسم، وتحسين حركة الأمعاء، في حال الإصابة بالإمساك.

كما يُنصح بزيادة 2-4 أكواب إضافية من الماء المستهلك خلال اليوم، لتجنب الإمساك.

– عصير الكمثرى

تعد من الفواكه الغنية بالألياف، لذا فتناولك لها كعصير من الحيل الجيدة التى تقلل من الإصابة بالإمساك، وتعالج هذا الأمر.

– النعناع

يعتبر النعناع من الأعشاب الطبية الرائعة التى تساهم فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى،

فتناوله يساعد على تهدئة المعدة والجهاز الهضمى، ونظرا لاحتوائه علي مادة “المنثول” التى من دورها التهدئة وتساعد على تحريك الأمعاء.

– عصير البرقوق

يحتوى البرقوق على نسبة عالية من الألياف، لذا فتناولك لها يعد من الحيل الجيدة التى تساهم فى علاج مشاكل الجهاز الهضمي،

وخاصة الإمساك، ولذا لا تتردد في تناولك له لتنظيف وتطهير الجهاز الهضمي.

– الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء وعملية الهضم، لذا فتناوله يقلل من الإصابة بالإمساك وأيضا علاجه، ولذا عليك تناوله باستمرار.

 اقرأ أيضاً: كيفية تجنب التعرق الشديد خلال فصل الصيف