من نعم الله علينا أن جعل لأجسامنا حاجة للنوم يتجدد فيه نشاطنا، ونتمكن من خلاله من القيام بأعمالنا، وإلا فلما استقامت حياتنا،
فقال سبحانه وتعالى في ذلك: (وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا) [النبأ: 9]؛ أي راحة لأبدانكم،
ليتهيأ الإنسان من خلاله لساعات طويلة من العمل في النهار طلباً للرزق،
وكلّما حافظ الإنسان على أخذ قسط كاف من النوم، وكلّما بكر في نومه استفاد في حياته فوائد عظيمة تنعكس على صحته ونشاطه اليومي في الحياة.
إن جودة نومنا أكثر أهمية من نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة معًا،
حيث أن الجسم والعقل مترابطان بشكل وثيق لدرجة أنهما يؤثران على صحتنا وأيضًا على مظهرنا الجسدي”
ووفقا لموقع OnlyMyHealth، فأن النوم يؤثر على التيلوميرات، والتيلوميرات هي أثمن ما لدينا لإخبارنا بعمرنا البيولوجي وكم من الوقت سنعيش،
تشبه التيلوميرات القبعات في النهاية من الكروموسومات الخاصة بك ، ومع استمرار الحياة في أن تصبح التيلوميرات أقصر وأقصر، يتم قصها،
ويحذر الخبراء من مدى جودة أو سوء نومك ، يبدأ طيف نومك في تحديد طول تسلسل التيلومير.
عندما تحرم من النوم فإنك تتقدم في السن بشكل أسرع، وعندما يكون المرء أصغر سنًا،
يعتقد المرء أنه على ما يرام ، ولكن ما نقوم به بعد ذلك هو تسريع عملية الشيخوخة.
فوائد النوم المبكر
يقلل من مخاطر الأمراض
صنفت منظمة الصحة العالمية رسميًا، العمل في النوبات الليلية على أنه مادة مسرطنة محتملة لأنها تتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية لدينا
(المعروفة أيضًا باسم ساعة الجسم)، النوم الجيد يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة التي تهدد الحياة.
لذلك إذا كنت ترغب في أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة ، فاحرص على التحكم في جدول نومك.
جودة نوم أفضل
هناك صلة واضحة بين النوم المبكر وتحسين نوعية النوم، حيث يتكون النوم من دورات مدتها 90 دقيقة،
ينتقل خلالها الدماغ من نوم حركة العين غير السريعة العميقة إلى حركة العين السريعة تظل الدورات متسقة إلى حد ما ولكن يتغير الانقسام بين دورات النوم”.
وأوضح أن النوم بدون حركة العين السريعة هو أعمق بكثير مقارنة بنوم حركة العين السريعة (على الرغم من أن كلاهما يوفر فوائد مختلفة)
تخفيف الوزن
حيث يرغب من يطيلون سهرهم لساعات متأخرة من الليل بتناول بعض الوجبات الغذائية البسيطة،
فعندئذ يخزن الجسم سعرات حراريّة متزايدة، ولا يجد سبيلاً لحرقها بسبب نومه بعد ذلك،
وممّا يضطرهم إلى التخفيف أو حتى تلاشي وجبة الإفطار في اليوم التالي، فيكثرون من تناول الطعام بعد ذلك.
المحافظة على صحة القلب
ثبت أنّ من يبالغون في السهر يكونون أكثر عرضة من غيرهم للتشنجات الشريانيّة التي تعدّ علامات تدل على مرض القلب.
استنشاق الهواء النقي
الفوائد الصحيّة العظيمة التي يجنيها من يستيقظون مبكراً وقت السحر للصلاة، وهي استنشاق الهواء النقي ذي التأثير الصحي العظيم على جسم الإنسان.
اقرأ أيضاً: لعشاق القهوة كيف تتفادى الصداع والدوخة فى رمضان
