يؤدي الإفراط في تناول الحليب والقهوة والمياه الغازية إلى الإضرار بصحة العظام،
وذلك وفقًا لما أكدته الدكتورة “مارجريتا كورولوفا”، خبيرة التغذية الروسية.
حيث أن كثرة الحليب في النظام الغذائي قد يؤثر سلبًا في العظام،
ويرجع ذلك إلى أن المواد الحمضية الموجودة فيه تخرج من الجسم مواد مفيدة.
لذا فإنه من الضروري موازنته بتناول الخضروات، لأنها تحتوي على ألياف غذائية تساعد على الاحتفاظ بالكالسيوم في الجسم.
عواقب الإفراط في تناول الأطعمة الحمضية
ويؤدي الإفراط بتناول الأطعمة الحمضية، دون موازنتها بأطعمة قلوية إلى الحماض، ما يعني تغير مؤشر pH في الجسم.
حيث يجعل هذا الجسم يشعر بالرغبة في موازنة الحالة،
وعندها يأخذ من العظام العناصر القلوية المفيدة، مسببًا انخفاض متانتها.
كما تؤثر القهوة أيضًا في عملية امتصاص الكالسيوم والماغنيسيوم وعناصر معدنية أخرى، لذا ينصح بشرب القهوة قبل أو بعد تناول الطعام بفترة طويلة.
ويؤدي الإفراط بتناول القهوة أيضًا إلى جفاف الجسم. لذا فعند تناول فنجان من القهوة يجب على الأقل تناول كوب واحد من الماء.
أما المشروبات الغازية وخاصة المحلاة، فتؤثر سلبًا على العظام أيضًا، حيث يمكن أن تسبب هذه المشروبات هشاشة العظام.
وهي أيضًا تحتوي على على حمض الفوسفوريك، والذي يؤثر سلبًا في الجهاز الهضمي والأسنان أيضًا، بل وتؤثر في عمل ووظائف الكلى.
اقرأ أيضاً: فوائد الزيوت السبعة للشعر والبشرة وكيفية إستعمالها
